40 এর পরে আপনার সেক্স ড্রাইভকে বাড়ানোর 40 টি উপায়

অস্পষ্টতা এবং উদাসীনতার wavesেউয়ের মধ্যে দিয়ে যাওয়া কখনই অস্বাভাবিক নয় আপনার যৌন জীবন বিশেষত আপনার বয়স হিসাবে প্রকৃতপক্ষে, আপনার দেহের মধ্যে দিয়ে ওঠা ওঠানামাতে হরমোনগুলির মধ্যে এবং দৈনন্দিন জীবনের চাপ যে যৌনতাটিকে ব্যাক-বার্নারে ফেলেছে, আপনি আপনার জীবনের কোনও সময়ে লিবিডোতে ক্ষতির মুখোমুখি হতে বাধ্য। আপনি যদি নিজের সেক্স ড্রাইভ বাড়ানোর এবং বাড়ানোর উপায়গুলি সন্ধান করেন তবে আপনি একা নন। বিশেষত ৪০ বছরের বেশি বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে একটি কম যৌন ড্রাইভের অর্থ শীটগুলিতে ঝাঁপ দেওয়ার ইচ্ছা কম থাকে।

ভাল খবর? এটি পাওয়ার আকাঙ্ক্ষার হ্রাস হ'ল এটি নিয়ে কাজ করা যেতে পারে। এটা কিনা আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন বা আপনার সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতিতে কাজ করা, ট্র্যাকে ফিরে আসার এবং আপনার লিবিডোকে উত্সাহিত করার জন্য প্রচুর উপায় রয়েছে। সুতরাং, আপনার যৌন ড্রাইভকে বাড়ানোর জন্য কয়েকটি উপায় ব্যবহার করে দেখুন 40 পরে এবং আপনি নিশ্চিত যে কোনও সময় আপনার পুরানো স্ব মত মনে হবে।

কীভাবে সেক্স ড্রাইভ বাড়ানো যায়:

1. কোন খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন।

আপনি যদি এখনও থাকেন ধূমপান আপনার চল্লিশের দশকে, এখন থামার সময় just কেবল আপনার স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্যই নয়, আপনার যৌন ড্রাইভের জন্যও। অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক , ধূমপানের মতো খারাপ অভ্যাসগুলি আপনার লিবিডোকে নিমজ্জন করতে পারে — সুতরাং একবার সিগারেট ভাল করার জন্য একবার খোলার পরে আপনি শোবার ঘরে একটি দুর্দান্ত উত্সাহ পাবেন experience



২. আপনার সঙ্গীর সাথে আরও খোলা থাকুন।

আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সেক্স ড্রাইভ কেন হিট লেগেছে তা নিয়ে বসে কথা বললে অস্বস্তি বোধ হতে পারে তবে এটি প্রয়োজনীয় — বিশেষত আপনি যদি ট্র্যাকের দিকে ফিরে যেতে চান তবে। দ্য মায়ো ক্লিনিক বলেছেন, খোলামেলা ও সৎ পথে যোগাযোগ করা আপনাকে 'আরও দৃ emotional় সংবেদনশীল সংযোগ বজায় রাখতে সহায়তা করে, যা আরও ভাল যৌনতার দিকে পরিচালিত করতে পারে।'



একজন পুরুষ গর্ভবতী মহিলার স্বপ্ন দেখে

৩.… বিশেষত আপনার পছন্দ এবং অপছন্দ সম্পর্কে।

বিছানায় পরিণত দম্পতি, 40 এর পরে স্বাস্থ্যকর লিঙ্গ

শাটারস্টক



কিছু দম্পতি বছরের পর বছর ধরে চাদরগুলির মধ্যে একই পুরানো কাজটি করে, কেবল যদি তারা এই সত্যটি না খোলেন যে তারা বরং আরও কিছু করতে পারে। তবে, যদি আপনার সেক্স ড্রাইভটি বাসি হয়ে যাচ্ছে, অবশেষে আপনার রুটিনটি পুনর্বিবেচনা করার সময় হতে পারে। মেয়ো ক্লিনিক বলেছেন যে আপনি যা পছন্দ করেন এবং অপছন্দ করেন সে সম্পর্কে কথা বলা আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং সৎ হওয়ার সহজ কাজটি আপনার ঘনিষ্ঠতাটিকে সম্পূর্ণ নতুন স্তরে নিয়ে যেতে পারে।

৪. এত চাপ দেওয়া বন্ধ করুন।

স্ট্রেস অনেক কিছুর পথে আসে । সুতরাং আপনার কর্টিসল স্তরকে সর্বনিম্ন রাখলে স্বাস্থ্যকরতা রক্ষা করা যায়, যৌন মঙ্গলও অন্তর্ভুক্ত থাকে। মেয়ো ক্লিনিক নোট করে যে আপনার উদ্বেগের তীব্র মাত্রা সহ্য করার জন্য কেবল কোনও উপায় সন্ধানের মাধ্যমে আপনি আপনার কামশক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং আপনার যৌন জীবনকে ট্র্যাকের দিকে ফিরিয়ে আনতে পারবেন।

৫. বেশি ঘুম পান।

থেকে উপসাগর উপর চাপ স্তর রাখা মেজাজ বাড়ানোর জন্য, আপনার সর্বদা নিশ্চিত হওয়া উচিত এমন প্রচুর কারণ রয়েছে পর্যাপ্ত শাটল আই । এবং যখন এটি আপনার সেক্স ড্রাইভে আসে তখন কিছু ঘুমও সাহায্য করতে পারে। ২০১৫ সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা যৌন ওষুধের জার্নাল দেখা গেছে যে মহিলারা বেশি ঘুম পেয়েছিলেন তাদের যৌন আকাঙ্ক্ষার মাত্রা বেশি থাকে। বিশেষত, প্রতিটি মহিলার অতিরিক্ত ঘন্টা ঘুমের জন্য, তার যৌন ক্রিয়ায় লিপ্ত হওয়ার প্রতিক্রিয়া 14 শতাংশ বেড়েছে।



6. চুম্বন এবং cuddling সম্পর্কে ভুলবেন না।

আপনি যখন লো সেক্স ড্রাইভ সম্পর্কে হতাশ বোধ করছেন তখন কিছু যাদু ঘটানোর জন্য সহজেই যৌন চেষ্টা করা এবং যৌনতার দিকে ঝাঁপিয়ে পড়া সহজ। তবে, আরামদায়ক হতে সময় নেওয়ার কথা ভুলে যাবেন না: ১৯৯৯ সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে একটি পুরানো বক্তব্য অনুসারে আধুনিক পরিপক্কতা পত্রিকা এবং এআরপি , সামান্য চুম্বন এবং চুদাচুদি করার মতো সাধারণ কিছু আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করতে পারে, বিশেষত সেই মুহুর্তগুলিতে যখন আপনি ক্লান্ত বা উত্তেজনা বোধ করেন।

7. পরিবারের কর্তব্য ভাগ করুন।

আপনি যদি নিজেকে আরও কিছু করতে দেখেন পরিবারের কাজ আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যান্যের চেয়ে পরিবর্তন করা যা আপনার সেক্স ড্রাইভে উপকার করতে পারে। 2018 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় In সোসিয়াস: ডায়নামিক ওয়ার্ল্ডের জন্য সমাজবিজ্ঞান গবেষণা গবেষকরা দেখেছেন যে, পরিবারের কাজ ভাগ করে নেওয়া — বিশেষত থালা - বাসন stronger যৌন নিবিড়তা, যৌন ড্রাইভকে বাড়িয়ে তোলার এবং সম্পর্কের সন্তুষ্টির সাথে যুক্ত। আপনি যখন সমান এবং কাজের মেয়েদের মতো কম বোধ করেন, তখন আপনি একে অপরের প্রতি বিরক্তি প্রকাশ করবেন না বা চাপের মতো হবেন না এবং এটি শীটগুলির মধ্যে আরও মজাদার হিসাবে অনুবাদ করবে।

8. ছুটিতে যান।

শেষ পর্যন্ত বাহামাসে সেই ট্রিপটি নেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত অজুহাত: ২০১৩ সালের এক জরিপ আমাদের. ভ্রমণ সমিতি দেখা গেছে যে significant 77 শতাংশ উত্তরদাতারা তাদের উল্লেখযোগ্য অন্যদের সাথে ভ্রমণ করেছেন বলেছিলেন তাদের যৌনজীবন সমৃদ্ধ হচ্ছে। এগুলি বেশ ভাল প্রতিকূলতা!

9. সৃজনশীল হন।

আপনার সেক্স ড্রাইভকে বাড়িয়ে তোলার জন্য বিছানা পদ্ধতিতে বয়স্ক দম্পতি

শাটারস্টক / ইউলিয়া গ্রিগরিএভা

কিছুক্ষণ পরে প্রতি রাতেই একই রুটিনে প্রবেশ করা সহজ। যাইহোক, এই একঘেয়েটি আপনার যৌন ড্রাইভটি হুবহু সহায়তা করে না। এই কারণেই, জিনিসগুলি বাড়ানোর জন্য, মেয়ো ক্লিনিকটি আপনার সঙ্গীর সাথে আরও কিছুটা সৃজনশীল হওয়ার পরামর্শ দেয়। আপনি সেক্স করার সময় এবং অবস্থানটি স্যুইচ করছেন কিনা বা নতুন অবস্থানের চেষ্টা করছি , এটি আপনার সেক্স ড্রাইভকে মারাত্মক উন্নতি দিতে পারে।

10. এবং শয়নকক্ষের নতুন অভিজ্ঞতা সম্পর্কে খোলামেলা মনোভাব রাখুন।

১৯৯ study সালে প্রকাশিত এক গবেষণায় যৌন গবেষণা জার্নাল , গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে নতুন উন্মুক্ত বিষয়গুলি (এবং তাদের অংশীদারদের) আরও বেশি নতুন অভিজ্ঞতা ছিল, তাদের যৌন মিলনগুলি তত ভাল ছিল। তাই মেজাজ সেট করুন, নতুন কিছু চেষ্টা করুন, একসাথে কিছু পরীক্ষা করা , এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, একটি মুক্ত মন রাখা।

১১. প্রচুর অ্যাভোকাডো খান।

সুস্বাস্থ্যযুক্ত ডায়েট খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এবং আপনার যৌনজীবনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এবং যদি এমন একটি খাবার থাকে যা আপনার যৌন জীবনে আসে সে সম্পর্কে অবশ্যই আপনি এড়ানো উচিত নয়, এটি অ্যাভোকাডো। অনুযায়ী পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয় অফ মেডিসিন , এই মর্যাদাপূর্ণ খাবারের ভিটামিন বি 6 'মহিলাদের পক্ষে' মেজাজে আসা 'সহজ করে তুলতে পারে men' ফলটি পুরুষদের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, কারণ এটি হৃদয়কে সুস্থ রাখে এবং এই অঙ্গটি পাম্পকে সহায়তা করে seeing নীচের অঞ্চলে রক্ত।

12. কিছু চকোলেট নেবল।

এক টুকরা চকোলেট একটি দিন যৌন কর্মহীনতা দূরে রাখে - কমপক্ষে ২০০ 2006 সালে প্রকাশিত একটি 2006 সালের সমীক্ষা অনুসারে যৌন ওষুধের জার্নাল । গবেষণার লেখকরা দেখেছেন যে যারা প্রতিদিন চকোলেট খেতেন তাদের মিষ্টির তুলনায় যারা উচ্চতর লিবিডো এবং ভাল যৌন ক্রিয়াকলাপের ঝোঁক রাখেন।

13. আরও বেশি সাইট্রাস ফল খাওয়া।

আপনি জানেন যে প্রচুর পরিমাণে সাইট্রাসি ফল খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। আপনি কি পারে না তবে, জেনে রাখুন যে এই টার্ট ট্রিটগুলি খাওয়া আপনার যৌন ড্রাইভকে বাড়ানোর অন্যতম উপায়। 2002 সালে একটি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা জৈবিক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দেখা গেল যে ব্যক্তিরা যেমন উচ্চমাত্রায় অ্যাসকরবিক অ্যাসিডযুক্ত ফলের পরিমাণ গ্রহণ করেন o কমলা এবং আঙুরের মতো — তাদের যৌনতার প্রবণতা বেশি (এবং আরও ভাল!) ছিল।

14. এক কাপ কফি পান করুন।

আপনার সেক্স ড্রাইভকে বাড়ানোর জন্য কফি উপায় ways

শাটারস্টক

কফি আপনাকে জাগিয়ে তোলে, শক্তি দেয়, এবং আপনার সেক্স ড্রাইভকে বাড়িয়ে তোলে। জার্নালে প্রকাশিত একটি 2015 গবেষণা পিএলওএস ওয়ান যে পুরুষরা দিনে 85 থেকে 170 মিলিগ্রাম ক্যাফিন গ্রহণ করেন তাদের উত্থানজনিত অসুস্থতার কথা বলার সম্ভাবনা 42 শতাংশ কম ছিল। তাই আগামীকাল সকালে এক কাপ বা দু'বার ধরুন, তারপরে আপনার সঙ্গীকে কাজ থেকে তাড়াতাড়ি ফিরে আসতে পাঠ্য করুন।

15. কিছু লাল ওয়াইন পান করুন।

আপনার লিবিডোর জন্য লাল ওয়াইন পান করা সত্য বলে মনে হতে পারে। এবং তবুও, এটি আপনার যৌন ড্রাইভকে উত্সাহিত করার খুব আসল উপায়গুলির মধ্যে একটি। ২০০৯ সালে প্রকাশিত প্রায় 800 মহিলার একটি গবেষণায় যৌন ওষুধের জার্নাল গবেষকরা উপসংহারে এসেছিলেন যে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট-প্যাকযুক্ত পানীয়গুলির একটি পরিমিত পরিমাণ যৌন আকাঙ্ক্ষা, তৈলাক্তকরণ এবং সামগ্রিক যৌন ক্রিয়াকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

16. তবে অ্যালকোহলে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না।

যখন সামান্য ওয়াইন আপনার সেক্স ড্রাইভ বাড়িয়ে তুলতে পারে , অতিরিক্ত পরিমাণে এটির ঠিক বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে এবং যৌনতার সময় উত্তেজনা বা প্রচণ্ড উত্তেজনা অনুভব করা আপনার পক্ষে আরও কঠিন হয়ে উঠতে পারে ২০১ the সালে প্রকাশিত ২০১ study সমীক্ষায় এইডস এবং আচরণ জার্নাল সুতরাং, আপনার অ্যালকোহল সেবনকে সর্বনিম্ন রাখুন — অন্যথায়, এই রেড ওয়াইন সমস্তই অকার্যকর।

স্বপ্নের অর্থ গুলি করা

17. জাফরান দিয়ে আপনার খাবারের স্বাদ নিন।

জাফরান - প্রচুর খাবারের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় এমন এক অভিনব লাল মশলা - কেবল গন্ধ সরবরাহ করে না। জার্নালে প্রকাশিত একটি 2012 গবেষণা হিউম্যান সাইকোফার্মাকোলজি নির্ধারিত হয়েছে যে স্বাদে কিছুটা নিখরচায় যারা আছেন তাদের লিঙ্গের সময় তৈলাক্তকরণও উন্নত করতে পারে।

18. নিজেকে কিছু তরমুজ কাটুন।

যদিও তরমুজ খাওয়ার সাথে জড়িত গ্রীষ্মকালীন , আপনি এটিকে একটি সারা বছর খাদ্যতালিকা তৈরি করতে চাইতে পারেন: ২০০৮ গবেষণাটি বাইরে টেক্সাস এএন্ডএম বিশ্ববিদ্যালয় পাওয়া গেছে যে ফলটি শরীরে ভায়াগ্রার মতো প্রভাব ফেলতে পারে, আপনার লিবিডোকে এতে থাকা যৌগিক উপাদানগুলির সাথে শক্ত উত্সাহ দেয়।

19. অ্যাসপারাগাসে লোড আপ।

অ্যাসপারাগাসটি ইতিমধ্যে আপনার প্লেটে থাকার উপযুক্ত এবং স্বাদযুক্ত ভেজি আপনার লিবিডোও বাড়িয়ে দিতে পারে তা আপনার খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর আরও কারণ। এক 2013 পর্যালোচনা প্রকাশিত ক্রান্তীয় রোগের এশিয়ান প্যাসিফিক জার্নাল এমনকি নোট করে যে খাবারটি আসলে একটি টনিক হিসাবে বিবেচিত হয় - এটি কেবল আপনাকে যৌনতা তৈরি করতে দেয় না, তবে সমস্ত কিছু এখানে দক্ষতার সাথে কাজ করে রাখে also আপনার বয়স হিসাবে

20. দিনে একটি আপেল (বা দুটি!) খান।

দিনে একটি আপেল কেবল ডাক্তারকে দূরে রাখে না। এটি আপনাকে প্রায়শই বিছানায় ডেকে আনে। এটি জার্নালে প্রকাশিত একটি 2014 সমীক্ষা অনুসারে স্ত্রীরোগ ও bsষতত্ত্বের সংরক্ষণাগার , যা খুঁজে পেয়েছিল যারা দিনে কমপক্ষে একটি আপেল খেয়েছিলেন তাদের জীবনযাত্রার মান আরও ভাল নয় যারা তাদের করেনি না।

21. ডালিমের রস পান করুন।

পানির পাশাপাশি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ পানীয় রয়েছে: ডালিমের রস। এক 2012 সালে বাইরে গবেষণা কুইন মার্গারেট বিশ্ববিদ্যালয় স্কটল্যান্ডে, দিনে মাত্র একটি গ্লাস কেবল অংশগ্রহণকারীদের মেজাজকে বাড়িয়ে তুলেনি, তাদের দেহে টেস্টোস্টেরনের পরিমাণও বাড়িয়ে তুলেছিল - এটি এমন একটি ঘটনা যা পরে তাদের লিবিডোসকে তুলে নিয়েছিল।

22. একটু ওজন কমাতে চেষ্টা করুন।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে যদি স্কেলটি আপনার উপরে উঠে আসে তবে এটিই হতে পারে যে আপনার যৌন ড্রাইভ হিট হয়েছে। 'আপনি যদি অনিরাপদ হন এবং আপনার শরীরের চেহারাটি কীভাবে মনোনিবেশ করেন বা আপনার সঙ্গী যৌন সম্পর্কের সময় এটি সম্পর্কে কী ভাবছেন, আপনি মেজাজে থাকবেন না,' সিন্ডি মেস্টন , পিএইচডি, জানিয়েছেন ফিটনেস । একদা তুমি কিছু পাউন্ড বর্ষণ এবং নিজের মতো করে আরও বোধ করে, আপনি এমনকি উলঙ্গ হয়ে উঠতে পারেন।

23. প্রতিদিন ধ্যান করুন।

আপনি যদি সকালে কফি তৈরির সময় করতে পারেন এবং ফেসবুক মাধ্যমে স্ক্রোল রাতে, তারপর আপনি ধ্যানের জন্য সময় তৈরি করতে পারেন। এবং সুসংবাদটি হ'ল অনুশীলনটি আপনার মস্তিষ্কের জন্য ঠিক ততটাই ভাল, দুষ্টু বিটগুলির জন্য: একটি ২০১ review সালের পর্যালোচনা প্রকাশিত হয়েছে যৌন গবেষণা জার্নাল উল্লেখ করেছেন যে মাইন্ডফুলেন্স-ভিত্তিক থেরাপি যৌন ক্রিয়াকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

24. এবং প্রায়শই ব্যায়াম করুন।

40-কিছু দম্পতি চলমান, 40 এর পরে স্বাস্থ্যকর যৌনতা

শাটারস্টক

প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটে ফিট করা যায় আপনাকে আপনার শরীর সম্পর্কে ভাল বোধ করতে সহায়তা করে , আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলুন এবং আপনার সুখের হরমোনগুলির মাত্রা বাড়িয়ে দিন these এবং এই সমস্তগুলি, ফলস্বরূপ, আপনার সেক্স ড্রাইভকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। জার্নালে প্রকাশিত 2018 এর একটি গবেষণায় যৌন ওষুধ পর্যালোচনা গবেষকরা দেখেছেন যে কঠোর পরিশ্রমের পরে বিষয়গুলি আরও উত্সাহিত হয়েছিল এবং আরও বেশি যৌন তৃপ্তি প্রকাশ পেয়েছিল যখন তারা তা পেয়েছে।

25. কিছু যোগ করুন।

আপনার নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য যোগব্যক্তি কেবল দুর্দান্ত নয় — এটি আপনার যৌন ইচ্ছাও বাড়িয়ে তুলতে পারে। ২০১০ সালে প্রকাশিত একটি ২০১০ সমীক্ষা যৌন ওষুধের জার্নাল দেখা গেছে যে তিনটি পোজ বিশেষ করে — ত্রিভুজ পোজ, সাপ এবং অর্ধ মেরুদণ্ডের মোড় doing মহিলাদের ইচ্ছা, উদ্দীপনা, তৈলাক্তকরণ, প্রচণ্ড উত্তেজনা এবং সামগ্রিক তৃপ্তি বাড়াতে সহায়তা করে। 12-সপ্তাহের সমীক্ষা শেষে, প্রায় 75 শতাংশ মহিলা বলেছিলেন যে তাদের যৌনজীবনে অনেক উন্নতি হয়েছে।

26. আপনার সঙ্গীর সাথে ঘামযুক্ত হন।

আপনি একা বাইরে কাজ করা উপভোগ করতে পারেন তবে এখানে একটি কেস কাজের বাইরে আপনার সঙ্গীর সাথে: ২০০ 2007 সালে প্রকাশিত একটি 2007 সমীক্ষা নিউরোসায়েন্সের জার্নাল পাওয়া গেছে যে গন্ধযুক্ত অ্যান্ড্রস্টাডিয়োনোন — পুরুষদের ঘামের মধ্যে একটি যৌগ মারাত্মকভাবে মহিলাদের জাগিয়ে তুলতে পারে, তাদের সামগ্রিক যৌন আকাঙ্ক্ষাকে উত্সাহ দেয়।

27. জিঙ্কগো বিলোবা নিন।

জিঙ্কগো বিলোবা প্রায় কয়েক মিলিয়ন বছর ধরে রয়েছে এবং এটি প্রাচীন কাল থেকেই inষধিভাবে ব্যবহৃত হয়। অতীতে, এটি মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে দেখা গেছে 2008 এবং ২০০৮ সালে একটি গবেষণায় দ্য জার্নাল অফ সেক্স অ্যান্ড মেরিটাল থেরাপি এটিরও কিছু যৌন সুবিধা রয়েছে তা দেখিয়েছে। গবেষকরা দেখেছেন যে এই গুল্মটি ইচ্ছা, উত্তেজনা এবং এ ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে প্রচণ্ড উত্তেজনা

28. মেথির চেষ্টা করুন।

আপনি যদি ইতিমধ্যে মেথির সাথে পরিচিত না হন তবে পরিচিত হওয়ার সঠিক সময় এখন। রক্তের শর্করার মাত্রা কমাতে এবং বুকের দুধের উত্পাদন বাড়ানোর ক্ষেত্রে নয়, যৌন সহায়তা হিসাবেও স্বাস্থ্য সম্প্রদায়টিতে medicষধি ভেষজকে আটকানো হয়। আসলে, জার্নালে প্রকাশিত একটি 2011 গবেষণা ফাইটোথেরাপি গবেষণা পাওয়া গেছে যে শক্তিশালী উদ্ভিদের দৈনিক পরিপূরক গ্রহণ যৌন উত্তেজনা এবং আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধিতে ভূমিকা নিতে পারে।

29. যোনি ইস্ট্রোজেন বিবেচনা করুন।

মহিলারা বয়স বাড়ার সাথে সাথে এস্ট্রোজেনের নিম্ন স্তরের কারণে তাদের যোনি টিস্যুগুলি শুষ্ক হওয়া সাধারণ। ধন্যবাদ, একটি সমাধান আছে: যোনি ইস্ট্রোজেন। বিশেষজ্ঞ হিসাবে জুডিথ ভোলকার , এমডি, ড ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক , 'আপনার যোনি টিস্যুকে সঠিকভাবে কাজ করতে ইস্ট্রোজেন দরকার। ইস্ট্রোজেন ছাড়া টিস্যু খুব পাতলা এবং শুষ্ক হয়ে যায় এবং যৌনতা খুব বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে। যোনি ইস্ট্রোজেন আবার কোষগুলিকে আবার ভাঙতে এবং তৈরি করতে সহায়তা করে আর বেদনাদায়ক '

30. লিঙ্গের জন্য সময়সূচী।

আপনার উত্সর্গের জন্য সময় কাটাতে অদ্ভুত লাগতে পারে তবে এই দিনগুলিতে - লোকেরা সকলেই কাজ করে এবং কোনও খেলা হয় না — এটি প্রয়োজনীয় হতে পারে। মেয়ো ক্লিনিক নোট করে যে আপনার সময়সূচীতে ঘনিষ্ঠতার জন্য সময় যুক্ত করা আপনার যৌন ড্রাইভটিকে আবার ট্র্যাকে ফিরে আসতে পারে - এমনকি তার অর্থ যদি আপনার স্বামীকে কোনও ক্যালেন্ডার আমন্ত্রণ প্রেরণ করে তবে কিছু বেগুন ইমোজিস শিরোনামে।

31. আপনার ationsষধগুলি পুনর্বিবেচনা করুন।

কিছু ওষুধ আপনার যৌন ড্রাইভকে হ্রাস করতে পারে, যদিও এটি প্রথমে আপনি বুঝতে পেরেছেন। যাইহোক, ভোলকার ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকে যেমন বলেছিলেন, ডাক্তারের অনুমতি ছাড়াই আপনার মেডস ঠান্ডা টার্কি ছেড়ে যাওয়া কখনও ভাল পদক্ষেপ নয়। যদি আপনি শঙ্কিত হন যে আপনার ওষুধগুলি আপনার যৌন সমস্যাগুলির মূলে রয়েছে, তবে আপনার ডকস আপনার যৌন ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করার জন্য কিছু করা যেতে পারে কিনা তা দেখার জন্য আপনার প্রেসক্রিপশনগুলি পুনরায় মূল্যায়ন করতে পারে।

32. আকুপাংচারটি চেষ্টা করে দেখুন।

আপনার দেহে সামান্য সূঁচ টানা ভীতিজনক মনে হতে পারে তবে আকুপাংচারের চীনা অনুশীলনটি হাজার বছরের জন্য সঙ্গত কারণেই রয়েছে: এটি কার্যকর। সাধারণত এটি ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই এবং স্ট্রেস হ্রাস করার জন্য ব্যবহৃত হয় তবে এটি আপনার লিবিডোও বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। আসলে, জার্নালে প্রকাশিত একটি 2016 স্টাডিতে লিঙ্গ u মেডিসিনে গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে পাঁচ সপ্তাহের জন্য এক সপ্তাহে মাত্র দুটি সেশন অংশগ্রহণকারীদের যৌন ক্রিয়াকলাপ এবং আকাঙ্ক্ষায় একটি বড় পার্থক্য করেছিল।

33. নিজেকে একটি আকুপ্রেশার ম্যাসেজ দিন।

যদি আকুপাংচারটি খুব ভয়ঙ্কর মনে হয়, তবে আকুপাশচারটি সম্ভবত যাওয়ার উপায়। অনুশীলনে আপনার শরীরে বিন্দুগুলি অনুসন্ধান করা জড়িত যা আপনার সেক্স ড্রাইভকে বাড়িয়ে তুলতে এবং যৌন তৃপ্তি বাড়াতে সহায়তা করতে পারে - এবং আপনাকে একবারে 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য এটি করতে হবে। একটি দিয়ে শুরু করার সেরা পয়েন্ট? সিভি 6, বা কিউ সাগর, যা আপনার পেটের বোতামের ঠিক নীচে দুটি আঙুলের প্রস্থে অবস্থিত। 'পেটের পেশী প্রায়শই প্রেমের তৈরির সময় শক্ত হয়, যা যৌন শক্তির প্রবাহকে আটকাতে পারে। সিভি 6 এবং এর চারপাশে আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলি টিপানো পেটের উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে পারে, মূত্রনালী এবং প্রজনন ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে পারে এবং যৌন ঘনিষ্ঠতা এবং আনন্দ বাড়িয়ে তুলতে পারে, 'আকুপ্রেশার বিশেষজ্ঞ বলেছেন মাইকেল রিড সব , পিএইচডি

34. এবং তেল দখল!

নুরু ম্যাসাজ, আপনার সেক্স ড্রাইভকে বাড়ানোর উপায় massage

মেয়ো ক্লিনিক অনুসারে, বোটানিকাল ম্যাসেজ অয়েল জাস্ট্রা জিনিসগুলি উত্তপ্ত করতে আপনার নীচের অঞ্চলে টপিকভাবে প্রয়োগ করা যেতে পারে। এটি এতটা ভাল কাজ করে, বাস্তবে, ২০০৩ সালে প্রকাশিত একটি ছোট্ট 2003 সালের গবেষণায় জার্নাল অফ সেক্স অ্যান্ড মেরিটাল থেরাপি , এটি উভয় উত্তেজনা বৃদ্ধি পাওয়া গেছে এবং আনন্দ সুতরাং, যদি প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি কিছু করে না আপনার সেক্স ড্রাইভ বাড়ান , বড় বন্দুকগুলি বা তেলগুলি বের করে আনার সময় হতে পারে।

35. যৌন ধারণা নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন।

যদি আপনার সঙ্গীর সামনে যৌন সম্পর্ক স্থাপন এবং নগ্ন থাকার ধারণাটি আপনাকে মুক্ত করে তোলে তবে আপনার আপনার ভয়কে সমাধান করা দরকার। ২০০৯ সালে প্রকাশিত এক গবেষণায় যৌন ওষুধের জার্নাল বিজ্ঞানীরা নারীদের প্রেমমূলক চলচ্চিত্রের জন্য উন্মোচিত করেছিলেন এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলেন যে 'নারীরা যে কর্টিসল বৃদ্ধি পেয়েছে… তাদের যৌনজীবনের নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে কর্টিসোল হ্রাস দেখানো মহিলাদের তুলনায় নিম্ন স্তরের কার্যকারিতা রয়েছে। যৌন কর্মক্ষমতা সম্পর্কিত স্ট্রেস যৌন উত্তেজনায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। '

36. একজন যৌন থেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার চেষ্টা করুন

একজন থেরাপিস্টের কাছে যাচ্ছেন যে কোনও ধরণের স্নায়ু-র‌্যাকিং শোনায় তবে ক লিঙ্গ থেরাপিস্ট? কারও কারও কাছে এটি অন্য স্তরে। যদিও এটি হওয়া উচিত নয়: এএআরপি-র পূর্বের জরিপ অনুসারে, আপনার যৌনজীবনের বিষয়ে কথা বলার সাথে জড়িত সেশনগুলি - আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলি কীভাবে আরও ভালভাবে মেটানো উচিত তা উদ্বেগগুলি থেকে - আপনার যৌন উত্তেজনা এবং উপভোগ উভয়কেই বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ক্লিটোরাল থেরাপি ব্যবহার করে দেখুন।

যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে যে আপনি কয়েকশ ডলার ব্যয়ের কোনও প্রেসক্রিপশন পেয়ে কেবল নিজের সেক্স ড্রাইভ বাড়িয়ে তুলতে পারেন, আপনি কি চেষ্টা করে দেখবেন? ঠিক আছে, এ জাতীয় জিনিস বিদ্যমান এবং একে বলা হয় EROS ক্লিটোরাল থেরাপি ডিভাইস । এটি অঞ্চলে যৌনাঙ্গে প্রবাহ বাড়ানোর জন্য একটি মৃদু শূন্যতা ব্যবহার করে। এবং ক্লিনিকাল পরীক্ষায় , একটি স্তম্ভিত 100 শতাংশ মহিলার বর্ধিত সংবেদন অনুভূত। অর্থ ব্যয় ভাল কথা!

আপনার স্বামী প্রতারণা করেছেন কিনা তা কীভাবে বলবেন

38. কিছু খেলনা চেষ্টা করুন।

ক্রয় যৌন খেলনা আপনি যখন আপনার 40 এর দশকে তখন খুব দুষ্টু বোধ করতে পারেন। যাইহোক, এটি উত্সাহিত করা এবং সেই 'ক্রয়' বোতামটি ক্লিক করা আপনার লিবিডোর পক্ষে অনেক ভাল করতে পারে: জার্নালে প্রকাশিত একটি 2017 গবেষণা মহিলা শ্রোণী ওষুধ ও পুনর্গঠনমূলক সার্জারি দেখা গেছে যে মধ্যবয়স্ক মহিলারা একটি ভাইব্রেটার ব্যবহারের মাত্র তিন মাস পরে যোনি লুব্রিকেশন, আরও প্রচণ্ড উত্তেজনা এবং বৃহত্তর যৌনাঙ্গে সংবেদন অনুভব করেছেন।

39. কেগেলস করুন।

আপনি যদি ইতিমধ্যে নিয়মিত ভিত্তিতে কেগেল অনুশীলন শুরু না করেন তবে সময় এসেছে। আপনার শ্রোণী পেশী একটি workout দিয়ে, আপনি আপনার যৌন শক্তি এবং বৃদ্ধি করতে পারেন আপনার সেক্স ড্রাইভকে উদ্দীপিত করুন সমস্ত কিছু প্রক্রিয়াটিতে শক্ত করার সময়।

সুতরাং আপনি আসলে কিভাবে না কর একটি কেগেল? অনুসারে হার্ভার্ড উইমেন হেলথ ওয়াচ , 2 থেকে 3 সেকেন্ডের জন্য আপনার পেশীগুলি you একইগুলি যা আপনাকে প্রস্রাব করা থেকে বিরত রাখে এবং দিনে কমপক্ষে 5 বার এই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করে শুরু করা ভাল। সেরা অংশ? আপনি কর্মক্ষেত্রে সরাসরি আপনার ডেস্কে এগুলি করতে পারেন এবং কেউ খেয়ালও করবে না।

40. বেডরুমের বাইরে আপনার সম্পর্ক তৈরি করুন।

সমকামী দম্পতি আপনার সেক্স ড্রাইভকে বাড়ানোর জন্য হাসিমুখে উপায়

শাটারস্টক

আপনার সেক্স ড্রাইভ এবং তৃপ্তি বাড়ানোর জন্য শীটগুলির মধ্যে পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে সাধারণভাবে আপনার সম্পর্ক তৈরি করা। যেমন জান শিফরেন , এমডি, ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতাল মিডলাইফ মহিলা স্বাস্থ্য কেন্দ্রের পরিচালক, লেখেন হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় , 'দম্পতিরা যারা বেডরুমের বাইরে মজা করেন তাদের শোবার ঘরে আরও মজা থাকে। আপনি যখন প্রথম দেখা হয়েছিলেন এবং সেই উত্তেজনার কিছুটা পুনরায় তৈরি করেছিলেন তখন একসাথে সময় কাটাতে কত মজা হয়েছিল তা মনে করার চেষ্টা করুন। ' এবং আপনার পরবর্তী বছরগুলিতে আপনি আরও কিছু করতে পারেন যা আপনাকে আরও সুখী করতে সহায়তা করবে, এগুলি দেখুন 40 এর পরে আরও কম বয়সী বোধ করার উপায় Gen

আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!

জনপ্রিয় পোস্ট