কম ঘামযুক্ত গ্রীষ্মের জন্য 20 টিপস ips

ঘাম এবং গ্রীষ্ম সাধারণত হাতের মুঠোয় যায়। কিন্তু, বছরগুলি আপনাকে যা শিখিয়েছে তা সত্ত্বেও, তাদের দরকার নেই। ঘামের পুঁতিগুলি আপনার মুখটি নায়াগ্রা জলপ্রপাতের মতো ঘুরিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে যখনই আপনি কিছুটা সময় রোদে বাইরে রওনা হন, আপনি স্রেফ দেখানো চিক থেকে কিছু সাধারণ কৌশল প্রয়োগ করতে পারেন (ক্রিস্টাল স্পষ্ট হতে: এটি একটি খারাপ দেখুন) উড়ে এবং শুকনো এর সাহারা স্তর থেকে।

আপনি আরও প্রাকৃতিক পথে যেতে চান বা সর্বোপরি সর্বোত্তম চিকিত্সাগুলির মাধ্যমে অর্থ কিনতে পারেন, এখানে ২০ টি টিপস যা আপনার গ্রীষ্মকে পুরোপুরি ঘাম ঝরঝরে করে তুলবে। এবং মারাত্মকভাবে শীতল হওয়ার জন্য, এই হ্যাকগুলি সবচেয়ে সুস্পষ্ট (এবং) এর সাথে জুড়ুন কার্যকর ) তাদের সবার মধ্যে একটি: একটি মার্গারিটা হাতে নিয়ে একটি পুলে দীর্ঘ দিন কাটাচ্ছেন। এবং এই বেশ কয়েক মাসের প্রসারকে বছরের সবচেয়ে নিষ্ঠুর করে তোলে তার আরও তথ্যের জন্য, দেখুন গ্রীষ্ম সম্পর্কে 30 সবচেয়ে খারাপ বিষয়

1 আপনি শিটগুলিতে আঘাত করার আগে ডিওডোরেন্ট প্রয়োগ করুন

ডিওডোরেন্ট প্রয়োগকারী কম মহিলার ঘাম কীভাবে হয়

বিছানায় হামাগুড়ি দেওয়ার আগে আপনার বগলে অ্যান্টিপারস্পায়ার্ট স্যুইপ করা অদ্ভুত লাগতে পারে তবে পরের দিন এটি আপনাকে কম ঘামতেও সহায়তা করতে পারে। অনুসারে চর্ম বিশেষজ্ঞ ডেভিড ব্যাংক, এমডি মো , রাতে আপনার দেহের তাপমাত্রা হ্রাস ডিওডোরান্টকে এর কাজটি আরও ভালভাবে করতে সাহায্য করতে পারে: 'আপনার অ্যান্টিপারস্পাইরেন্টের কাজ করার জন্য, এটি ঘামের গ্রন্থিতে প্রবেশ করতে এবং এগুলি ব্লক করতে হবে। রাতারাতি, আপনি শান্ত এবং শীতল এবং আপনার ত্বক সম্পূর্ণ শুকনো, তাই অনেক বেশি শতাংশ শোষিত হতে চলেছে। ' আপনি ঘুম থেকে ওঠার পরে, কেবল পুনরায় আবেদন করুন এবং আপনার দিনকে ঘাম মুক্ত করুন। এবং আপনার গ্রীষ্মের সেরা ত্বক অর্জনের আরও উপায়গুলির জন্য এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন 20 সৌন্দর্য পণ্যগুলি আপনার কখনও ব্যবহার করা উচিত নয়



2 মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন

হলুদ কারি গ্রীষ্ম

গ্রীষ্মকাল আপনার প্রিয় আপ হিট করার উপযুক্ত সময় সতেজ এবং গরম সস উপর গাদা। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি যে মুখে তাপ নিয়ে আসছেন তা আপনার ঘামকে চরমভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। যেমন রিপোর্ট দ্বারা বিজনেস ইনসাইডার , যখন আপনার শরীর ক্যাপাসেইসিনের সংস্পর্শে আসে - মশলাদার খাবারে পাওয়া রাসায়নিক মিশ্রণ — এটি ঘাম দিয়ে নিজেকে শীতল করার চেষ্টা করে। আপনি অবশ্যই সময়ের সাথে সহনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন, তবে আপনি যদি যতটা সম্ভব সামান্য ঘামতে চান তবে আপনার সম্ভবত হালকা বিকল্পগুলি বদ্ধ হওয়া উচিত।



3 আপনার কফির গ্রহণ বন্ধ করুন

ব্যবসায়ী মদ্যপান কফি গ্রীষ্ম

আপনি যদি কফি পান করার পরে ঘাম ঝোঁকেন, আপনি ক্রেজি না এটি একটি জিনিস, প্রতি কাপে সমস্ত ক্যাফিনকে ধন্যবাদ। আসলে, এটি কেবল কফি নয়: কিছু এতে ক্যাফিন রয়েছে এমন পরিমাণে আপনার ঘাম হতে পারে: 'ক্যাফিন এবং মশলা আপনার মস্তিষ্কে অবস্থিত এসিটাইলকোলিন নামক নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে সক্রিয় করতে পারে। এই নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে উত্সাহিত করে এমন কিছু কিছু সময় গ্রন্থিগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে যা ঘামের কারণ হয়, ' বলে চর্ম বিশেষজ্ঞ কেলি রেডবার্ড, এমডি । আপনি যদি সেই দৈনিক কাপ জো ছাড়াই শক্তি পেতে চান তবে দেখুন check আপনার শক্তির স্তর বাড়ানোর জন্য 25 নন-কফি উপায়



4 বোটক্সকে চেষ্টা করুন

বগল গ্রীষ্মে বোটক্স ইনজেকশন

চিন্তা করবেন না — এই পদ্ধতিটি আপনাকে 20 বছরের ছোট বলে মনে হচ্ছে না। (বা, আহ, আক্ষরিক অর্থে হিমায়িত সময়ে)) ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, বোটক্স আসলে অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার জন্য একটি বৌদ্ধরূপে সাধারণ চিকিত্সার বিকল্প এবং আক্রান্ত অঞ্চলে — হ্যাঁ, এমনকি আপনার পিটসও inj ইনজেকশনের ব্যবস্থা করা যেতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য you're এই গ্রীষ্মে সুন্দর এবং শুকনো। সুন্দর অংশটি এটি বছরের বাকি অংশটি প্রায় স্থির থাকে: চিকিত্সা, এমন বেশ কয়েকটি ইনজেকশন রয়েছে যা 'স্নায়ু শেষকে প্রভাবিত করে এবং ঘাম গ্রন্থিতে স্নায়ু প্রবণতা হ্রাস করে, ঘাম ঝরছে', অবধি স্থায়ী হতে পারে 1 ২ মাস. আপনি যদি কয়েক বছরের ছাঁটাই করতে চান তবে, উপরের দিকে হাড় আপ করুন আপনাকে আরও অল্প বয়স্ক দেখানোর জন্য 50 টি খাবারের গ্যারান্টিযুক্ত

স্বপ্নে পাখির অর্থ

5 আপনার মন শিথিল করুন - এবং তোমার শরীর

মহিলা ধ্যান গ্রীষ্ম

গ্রীষ্মকালীন সময়টি বিশ্রামের বিষয়, তবে আপনি যখন সারা দিন এবং সারা রাত মুখ ফেটে ঘাম ঝরছেন তখন তা করা শক্ত। আপনি যদি নিয়মিত উদ্বেগ অনুভব করেন তবে এটি কেবল বিষয়টিকে আরও খারাপ করে তুলবে — এজন্য আপনার শরীরকে শান্ত করা আপনার ঘাম মুক্ত ভবিষ্যতের জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে। 'আপনার উদ্বেগ কমাতে আপনি যা কিছু করতে পারেন - যেমন গভীর শ্বাস প্রশ্বাস বা অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশলগুলি - আপনার নিউরোট্রান্সমিটারগুলির সম্ভাব্য উত্তেজনাকে হ্রাস করবে যা তখন আপনার ঘাম গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে, ' বলে রেডবার্ড আপনার ধ্যানের রুটিন উন্নত করতে এগুলি দেখুন ধ্যানের সময় আরও ভাল ফোকাস করার 10 টি উপায়

6 একটি উলকি পান

উলকি গ্রীষ্মকালীন মহিলা

শাটারস্টক



নিশ্চিত হওয়া, এটি একটি চূড়ান্ত পরিমাপ। আপনি যদি ইতিমধ্যে কিছুটা কালি পাওয়ার ব্যাপারে বেড়াতে থাকেন তবে জেনে রাখুন এটি আপনাকে কিছুটা কম ঘামতেও সহায়তা করতে পারে। একটি ছোট গবেষণায় খেলাধুলা ও অনুশীলনে মেডিসিন ও বিজ্ঞান গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে উল্কি আপনাকে কম ঘামতে পারে। আসলে, অনুযায়ী মরি লুয়েটকেমিয়ার, পিএইচডি , 'উলকিযুক্ত ত্বক নন ট্যাটু করা ত্বকের চেয়ে প্রায় অর্ধেক ঘাম তৈরি করে।' পুরো শরীর ছড়িয়ে পড়ে, কেউ?

7 একটি ব্যক্তিগত ফ্যান পান

ফ্যান সামারের সামনে মহিলা Front

শাটারস্টক

হ্যাঁ, নির্দ্বিধায় যে ব্যক্তি আপনি জানেন: যে ব্যক্তিটি সর্বদা তাদের ব্যক্তিগত ফ্যানের বাতাসে চুল বেঁধে ঝুলন্ত অবস্থায় থাকে যখন গোষ্ঠীটির বাকি সদস্যরা ঘাম ঝরানো গুলি। আসলে, আপনি পছন্দ মতো আড়ম্বরপূর্ণ এবং কার্যকরী মডেল বাছাই করতে পারেন এইটা , 25 ডলারেরও কম! আপনি যখন 90-ডিগ্রি আবহাওয়ায় পুরোপুরি আরামদায়ক এবং শুষ্ক হন যখন আপনার চারপাশের প্রত্যেকেই হিটস্ট্রোকের দ্বারপ্রান্তে থাকে, আপনি আমাদের এবং নিজেকে ধন্যবাদ জানাতে চলেছেন।

8 ঝরনার পরে ডিওডোরেন্ট প্রয়োগ করবেন না

ডিওডোরেন্ট গ্রীষ্মের সাথে মানুষ

আপনার ডিওডোরেন্টের কাঠিটি ধরে ফেলুন এবং ঝরনা থেকে তোয়ালে ফেলার পরে অবিলম্বে এটি প্রয়োগ করা স্মার্ট শোনাচ্ছে, তাই না? সর্বোপরি আপনি আপনার শরীরকে আপনার পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা ঘামানোর সুযোগ দিতে চান না। একমাত্র সমস্যা হ'ল যদি আপনার ত্বক এমনকি একটি হয় সামান্য কিছুটা আর্দ্র, এন্টিপারস্পায়ারেন্ট তার কাজটি করতে সক্ষম হবে না এবং গরমের সমস্ত days দিনগুলিতে আপনার আন্ডারআর্ম অঞ্চলটি শুকনো রাখতে পারে: 'আপনি তোয়ালে ছোঁড়ার পরে এবং আপনার আন্ডার আর্মগুলি পুরো শুকিয়ে যাওয়ার পরে এটি প্রয়োগ করা ভাল। মূল কথাটি হ'ল আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং শুকনো is বলে ডোভ ইন হাউস চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এলেন মারমুর, এমডি মো

9 কিছু অ্যাপল সিডার ভিনেগার উপর ডাব

আপেল সিডার ভিনেগার গ্রীষ্ম

অ্যাপল সিডার ভিনেগারের সুবিধাগুলির তালিকাটি আপাতদৃষ্টিতে কখনও শেষ হয় না। আপনি ইতিমধ্যে শুনতে না পারে একটি, যদিও? আপনাকে কিছুটা ঘামে থাকতে সাহায্য করার ক্ষমতা। যারা পদ্ধতি দ্বারা কসম আপনার যা করা দরকার তা সন্ধ্যায় পরিষ্কার, শুকনো বগলে প্রয়োগ করুন, তারপরে সকালে এটি ধুয়ে ফেলুন। আপনার অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্টের পাশাপাশি এটি জিনিসগুলি সুন্দর এবং শুকনো রাখতে সহায়তা করতে পারে।

10 একটি আকুপাংচার সেশন বুক করুন

আকুপাংচার গ্রীষ্ম

কম ঘামের নামে একগুচ্ছ সূঁচ আটকে যাচ্ছে? হ্যাঁ, এটি মোটেও ভীতিজনক নয় ... একটি কেস রিপোর্ট প্রকাশিত হয়েছে বিএমজে পাওয়া গেছে এটি অত্যধিক ঘামের সাথে আচরণ করে এবং আর্দ্রতা প্রশস্ত করতে সহায়তা করে তাদের জন্য এটি কিছু ভাল করতে পারে। এছাড়াও, কম আর্দ্রতা বাদ দিয়ে, আপনি সেই সমস্ত কৌশলগতভাবে সন্নিবেশিত সূঁচগুলি থেকেও অন্য কিছু উপকার কাটাতে পারেন, যেমন ব্যথা এবং মাথা ব্যথার হাত থেকে মুক্তি পাওয়ার পাশাপাশি আপনার শরীরের স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেওয়ার মতো, মেয়ো ক্লিনিক বলে।

11 এক গ্লাস টমেটোর রস পান করুন

টমেটোর রস গ্রীষ্ম

টমেটোর রস পেলে আপেল দরকার কার? একদিন লাল জিনিসপত্রের গ্লাসটি কিছুটা শোনায়, আহ, স্থূল — তবে কেবল এটিকে অ্যালকোহলযুক্ত রক্তাক্ত মেরি হিসাবে মনে করুন। কসমস ক্লিনিকের মতে, পানীয়গুলি 'দেহে অ্যাসিডগুলি নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করতে পারে', যা আপনি যে পরিমাণ ঘাম করছেন তা হ্রাস করে। এবং, সুসংবাদ: এটি আপনাকে আরও ভাল গন্ধে সহায়তা করতে পারে।

আপনার ডায়েটের বাইরে ডেইরি কাটুন

দুগ্ধ গ্রীষ্ম

শাটারস্টক

পনির মুক্ত জীবনযাপন আপনাকে কেবল কিছু পাউন্ড এবং ডি-ব্লাট বয়ে আনতে সহায়তা করবে না summer এটি গ্রীষ্মকালে আপনার সামান্য ঘাম ঝরাতেও সহায়তা করতে পারে। অনুসারে বেন কিং, এমডি মো , খাবার খাওয়া আপনার দেহ ভালভাবে প্রক্রিয়া করতে পারে না - যেমন দুগ্ধ, যা এনআইএইচ অনুসারে, 65 শতাংশের পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করে পুরো মানব জনসংখ্যা - আপনার সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে চাপ দিয়ে এবং ঘামের উৎপাদন বাড়িয়ে তুলতে, আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও কঠোরভাবে কাজ করতে পারে। কিং একজন রোগীর দুগ্ধ কম ঘামার জন্য দুগ্ধ ছাড়ার চেষ্টা করার পরে, এটি কাজ করেছিল: বাস্তবে, তিনি তাত্ক্ষণিক উন্নতি দেখিয়েছেন।

13 একটি শীতল বালিশ পান

মহিলা বালিশ সামার হোল্ডিং

আপনাকে কেবল দিনের বেলা গ্রীষ্মের ঘামের সাথে ডিল করতে হবে না। আপনাকে রাতের বেলা ঘামও ব্যবহার করতে হবে। এবং উভয়ই সমান ভয়াবহ। যখন আপনার শয়নকক্ষটি সোনার মতো অনুভূত হয় তখন এটি ধরুন শীতল জেল বালিশ যা অন্যান্য বালিশের মতো নয়, তাপকে ফাঁদে ফেলে না। এটি কিছুটা অতিরিক্ত মনে হতে পারে তবে নিজের ঘামে ডুবে থাকা ইঁদুরের মতো অনুভূতির বিপরীতে এগুলি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে জাগাতে সহায়তা করতে পারে। এবং আরও হেডরেস্ট আপগ্রেডের জন্য, দেখুন একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য 10 সেরা বালিশ

14 নিশ্চিত হয়ে নিন আপনি সঠিকভাবে ডিওডোরেন্ট প্রয়োগ করছেন

ডিওডোরেন্ট গ্রীষ্মকালীন মহিলা প্রয়োগ করছেন

শাটারস্টক

হ্যাঁ, আপনার বকের জন্য সর্বাধিক ঠাঁই পেতে আপনার কীভাবে ডিওডোরেন্ট লাগানো উচিত তার একটি প্রকৃত বিজ্ঞান রয়েছে। মার্সুর, আপনার ঘামটি আসতে বাধা দেওয়ার জন্য কেবল পাইলস এবং পাইলসে ঝাঁকুনির পরিবর্তে m বলে আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে কম বেশি হতে পারে: 'আপনি সঠিক পরিমাণটি চাপছেন তা নিশ্চিত করুন। আমি সাধারণত তিনটি সোয়াইপ প্রস্তাব করি: উপরে, নীচে এবং উপরে '

15 ব্রেথেবল ফ্যাব্রিকস পরুন

লিনেন শার্ট

কখনও কখনও ঘাম মুক্ত থাকা কোনও অভিনব চিকিত্সার সাথে জড়িত না simply এটি কেবল সঠিক কাপড় পরতে নেমে আসে যা তাপ এবং আর্দ্রতায় জড়িয়ে যাবে না। উত্তাপটি হারাতে যে দুটি সেরা পছন্দ আপনি যেতে পারেন তা হ'ল লিনেন এবং লাইটওয়েট সুতি। এবং যদি আপনি অভিনব অনুভব করেন তবে জরি এবং ক্রোশেটও দুর্দান্ত। কেবলমাত্র নিশ্চিত করুন যে আপনি চামড়া-আঁট এমন কিছু পরেন নি, যা পুরো ঘামের সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এবং যদি আপনি বিশেষত ঘামযুক্ত ফেনা হন তবে আপনি এগুলি পরীক্ষা করে দেখতে চাইতে পারেন 15 গ্রীষ্মের স্টাইলের এসেনশিয়াল গাইগুলি বাল্কগুলিতে কিনতে হবে

সংবেদনশীল অঞ্চলে বেকিং সোডা ব্যবহার করুন

বেকিং সোডা গ্রীষ্ম

শাটারস্টক

আরও সংবেদনশীল অঞ্চলে antiperspirant আপনাকে বিরক্ত করতে পারে - বিশেষত আপনার বুক - কিছু বেকিং সোডা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। অনুসারে চর্ম বিশেষজ্ঞের ব্যাঙ্ক, এটি আপনার ত্বকে সমস্ত চুলকানি এবং অস্বস্তিকর না করে সমস্যার সমাধান করতে পারে: 'বেকিং সোডা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি। আর্দ্রতা শুকানোর পাশাপাশি জ্বালা রোধ করে ''

17 একটি ফেসিয়াল অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্ট ব্যবহার করুন

ঘাম ঝরানো মুখ গ্রীষ্ম

শাটারস্টক

আপনার আন্ডারআর্মসের জন্য ডিওডোরেন্ট রয়েছে ... এবং ঘাড়ের উপরে জেল। আপনি যদি দেখতে পান যে ঘামের সেই জপমালা আপনার মুখ প্রায়শই প্রায় নিচে চলেছে, ব্যবহারকারীরা রেডডিট করুন it কসম দ্বারা ফেস সেভার , এমন একটি পণ্য যা পণ্য পৃষ্ঠা অনুসারে, 'ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে দ্রুত বাষ্পীভবন করে সক্রিয়, অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্ট উপাদানটিকে একটি পাতলা ফিল্ম হিসাবে রেখে দেয় যার antiperspirant প্রভাব কয়েক ঘন্টা অবধি চলবে।' এটি একটি শট মূল্য, ডান?

18 কিছু সেজ চা পান করুন

সেজ টি গ্রীষ্ম

কিছু sষির জন্য আপনার প্রতিদিনের গ্রিন টি অদলবদলের সময় হতে পারে। মেনোপজাল মহিলারা তাদের হরমোনগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং গরম ঝলকানি হ্রাস করতে এটি ব্যবহার করেছেন, এবং এটি ঘামের জন্যও বিস্ময়কর কাজ করতে পারে: কসমস ক্লিনিকের মতে, চা-যা ম্যাগনেসিয়াম, ট্যানিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি সমৃদ্ধ 'এই কার্যকলাপকে হ্রাস করতে পারে — ঘাম গ্রন্থিগুলির এবং ঘাম উত্পাদনে অবদান রাখে এমন ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধি সীমাবদ্ধ করে। ' পান করা!

19 ডাইন হ্যাজেল প্রয়োগ করুন

কিভাবে কম ঘাম

এই গ্রীষ্মে আপনার ঘামের উপর কিছুটা নিয়ন্ত্রণ পাওয়ার আরও একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক প্রতিকার? জাদুকরী হ্যাজেল ব্যবহার করে, টপিকাল অ্যাস্ট্রিজেন্ট যা ডাইনি-হ্যাজেল ঝোপ থেকে আসে। অনুসারে স্বাস্থ্য উচ্চাভিলাষ , আপনি যেখানেই এটি প্রয়োগ করুন সেখানেই ঘামের নালীগুলি ব্লক করতে সহায়তা করে, আপনি আপনার হাতের তালুতে এবং পায়ে অতিরিক্ত আর্দ্রতা মোকাবেলা করছেন বা আপনার কুঁচকির আশেপাশের অঞ্চল জুড়েই।

20 লেজারের চুল অপসারণের চেষ্টা করুন

লেজার চুল অপসারণ গ্রীষ্ম

বোটক্স এবং আকুপাংচার যদি আপনার জিনিস না হয় তবে আপনি সর্বদা লেজার চুল অপসারণের জন্য যেতে পারেন। অনুসারে চর্ম বিশেষজ্ঞ মেরি লুপো, এমডি যদিও এর উদ্দেশ্য চুল থেকে মুক্তি পেয়েছে, এটি আন্ডারআর্ম অঞ্চলে অত্যধিক ঘাম থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য দুর্দান্ত কাজ করে: 'আমি দেখতে পেয়েছি এটি কম ঘামের উত্পাদনের দিকে পরিচালিত করে এবং গন্ধও হ্রাস পায়, কারণ আপনার চুলগুলি আপনার ত্বকের চেয়ে বেশি ব্যাকটেরিয়া জমা করে ulates ' এবং গ্রীষ্মের স্কিনকেয়ারে আরও তথ্যের জন্য, কীভাবে তা সন্ধান করুন এই 10 স্কিনকেয়ার পণ্য সহ গ্রীষ্মের সূর্যকে পরাজিত করুন

আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করতে !

জনপ্রিয় পোস্ট